Thu Hiền

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người vô tình xem nhẹ việc chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Chỉ đến khi cơ thể mệt mỏi, ho, sốt hoặc trong gia đình có người không khỏe, chúng ta mới bắt đầu lo lắng. Thực tế, việc bảo vệ sức khỏe không nhất thiết phải bắt đầu từ những điều lớn lao. Dưới đây, Sống Đẹp Khỏe sẽ chia sẻ cách phòng chống dịch bệnh theo hướng dễ hiểu, gần gũi và phù hợp với gia đình Việt.

Thói Quen Cá Nhân Trong Cách Phòng Chống Dịch Bệnh

Thói quen cá nhân là lớp bảo vệ đầu tiên của mỗi người. Khi một người giữ vệ sinh tốt, người xung quanh cũng được hỗ trợ bảo vệ tốt hơn. Vì vậy, cách phòng chống dịch bệnh nên bắt đầu từ những hành động rất quen thuộc trong ngày.

Rửa tay đúng lúc để giảm lây lan qua tiếp xúc

Rửa tay là việc nhỏ, nhưng tác động lại rất lớn. Bàn tay chạm vào điện thoại, bàn phím, tay nắm cửa, tiền mặt và nhiều bề mặt khác. Nếu tay chưa sạch, mầm bệnh có thể theo tay chạm vào mắt, mũi, miệng. Đây là lý do rửa tay luôn được xem là thói quen nền tảng. Nhiều người chỉ rửa tay khi thấy tay bẩn. Tuy nhiên, tay nhìn sạch vẫn có thể cần làm sạch. Trong cách phòng chống dịch bệnh, rửa tay đúng thời điểm quan trọng không kém rửa tay đúng cách. Bạn nên làm sạch tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi từ ngoài về nhà.

Để thói quen này dễ duy trì, bạn có thể áp dụng từng bước nhỏ:

• Đặt xà phòng ở nơi dễ nhìn.
• Rửa tay trước khi chuẩn bị bữa ăn.
• Làm sạch tay sau khi cầm tiền.
• Nhắc trẻ rửa tay sau khi chơi.
• Lau khô tay bằng khăn sạch.
• Mang theo dung dịch làm sạch tay.

Bạn không cần làm mọi thứ quá căng thẳng. Chỉ cần nhớ các thời điểm quan trọng là đã tốt hơn. Khi cả nhà cùng rửa tay đúng lúc, cách phòng chống dịch bệnh sẽ trở thành thói quen tự nhiên hơn.

Rửa tay thường xuyên để phòng chống dịch bệnh

Che miệng khi ho nhằm phòng chống dịch bệnh

Ho và hắt hơi là phản xạ bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, giọt bắn nhỏ có thể lan ra xung quanh. Điều này dễ xảy ra ở lớp học, văn phòng, thang máy, xe buýt hoặc bàn ăn. Nếu không che miệng đúng cách, người gần bên có thể bị ảnh hưởng. Nhiều người vẫn dùng bàn tay che miệng. Cách này chưa thật sự phù hợp trong sinh hoạt chung. Sau đó, bàn tay có thể chạm vào đồ dùng khác. Ví dụ như ly nước, tay nắm cửa, điện thoại hoặc bàn làm việc. Một lựa chọn lịch sự hơn là dùng khăn giấy hoặc khuỷu tay. Khăn giấy sau khi dùng nên bỏ vào thùng rác có nắp. Sau đó, bạn nên làm sạch tay ngay khi có thể. Đây là cách phòng chống dịch bệnh đơn giản, dễ dạy cho trẻ nhỏ.

Bạn có thể ghi nhớ các điểm sau:

• Che miệng bằng khăn giấy khi ho.
• Dùng khuỷu tay nếu không có khăn.
• Không quay mặt vào người đối diện.
• Không khạc nhổ bừa bãi.
• Bỏ khăn giấy vào thùng rác.
• Làm sạch tay sau khi xì mũi.

Thói quen này cũng thể hiện sự văn minh. Nó giúp người xung quanh cảm thấy an tâm hơn. Tại nơi công cộng, đây là hành động nhỏ nhưng rất quan trọng trong cách phòng chống dịch bệnh hằng ngày, giúp cộng đồng sống khỏe hơn. 

Cách phòng chống dịch bệnh thông qua đeo khẩu trang

Khẩu trang là vật dụng quen thuộc với nhiều gia đình Việt. Nó hữu ích khi đến nơi đông người hoặc nơi kém thông thoáng. Khẩu trang cũng nên dùng khi bạn có dấu hiệu hô hấp bất thường. Việc này giúp thể hiện sự quan tâm đến người xung quanh. Tuy nhiên, khẩu trang cần được dùng đúng cách. Khẩu trang bị ẩm, bẩn hoặc đeo hở mũi sẽ không phù hợp. Nhiều người còn kéo khẩu trang xuống cằm khi nói chuyện. Thói quen này làm giảm ý nghĩa bảo vệ trong sinh hoạt. Để cách phòng chống dịch bệnh dễ thực hiện hơn, bạn nên chuẩn bị khẩu trang sạch. Có thể để sẵn trong túi xách, balo hoặc hộc xe. Khi đi bệnh viện, thang máy đông người hoặc phương tiện công cộng, bạn sẽ không bị lúng túng.

Bạn nên lưu ý:

• Chọn khẩu trang vừa khuôn mặt.
• Che kín mũi và miệng.
• Không dùng khẩu trang ẩm.
• Không chạm nhiều vào mặt ngoài.
• Làm sạch tay khi tháo khẩu trang.
• Bỏ khẩu trang dùng một lần đúng nơi.

Mang khẩu trang bảo vệ bản thân và cộng đồng

Khẩu trang không thay thế rửa tay và vệ sinh cá nhân. Nó nên đi cùng các thói quen khác trong Phòng bệnh & phòng ngừa. Khi kết hợp nhiều việc nhỏ, cách phòng chống dịch bệnh sẽ trở nên đầy đủ và dễ áp dụng hơn. Khi kết hợp nhiều việc nhỏ, cách phòng chống dịch bệnh sẽ trở nên đầy đủ và dễ áp dụng hơn.

Môi Trường Sống Sạch Trong Cách Phòng Chống Dịch Bệnh

Không gian sống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mỗi ngày. Nhà cửa sạch, thoáng và gọn giúp cơ thể dễ chịu hơn. Đây cũng là nền tảng quan trọng trong cách phòng chống dịch bệnh cho gia đình.

Giữ nhà cửa thông thoáng và bớt ẩm bí

Một căn phòng kín lâu ngày thường tạo cảm giác bí bách. Không khí ít lưu thông có thể giữ lại mùi ẩm, bụi và hơi người. Điều này dễ thấy ở phòng ngủ nhỏ, nhà vệ sinh kín hoặc văn phòng đông nhân sự. Vì vậy, thông thoáng là việc rất nên làm. Bạn không cần thiết bị phức tạp để bắt đầu. Việc đơn giản nhất là mở cửa sổ vào thời điểm phù hợp. Ánh sáng tự nhiên cũng giúp không gian sáng và dễ chịu hơn. Với nhà gần đường lớn, bạn có thể chọn lúc ít bụi hơn. Trong cách phòng chống dịch bệnh, không gian sống sạch nên bắt đầu bằng lịch nhỏ:

• Mở cửa sổ vào buổi sáng.
• Không phơi đồ ẩm trong phòng kín.
• Dọn bớt vật dụng không cần.
• Lau bụi ở kệ và góc phòng.
• Giữ nhà vệ sinh khô ráo.
• Đặt thùng rác có nắp.

Không gian thoáng cũng tốt cho tinh thần. Bạn sẽ thấy nhà nhẹ hơn và dễ nghỉ ngơi hơn. Khi nhà sạch vừa đủ, việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày sẽ bớt áp lực. Đây là cách phòng chống dịch bệnh rất phù hợp với gia đình bận rộn.

Làm sạch những bề mặt thường xuyên chạm vào

Trong nhà có nhiều nơi được chạm vào mỗi ngày. Tay nắm cửa, công tắc đèn, mặt bàn, điều khiển tivi và điện thoại là ví dụ quen thuộc. Những vị trí này thường bị bỏ sót khi dọn dẹp. Vì vậy, bạn nên đưa chúng vào lịch làm sạch. Ở văn phòng, các bề mặt thường chạm còn nhiều hơn. Bàn họp, tay vịn ghế, máy in, nút thang máy và bàn phím đều cần chú ý. Nếu nhiều người cùng sử dụng, việc làm sạch định kỳ càng cần thiết. Điều này giúp môi trường chung gọn gàng và an tâm hơn. Một cách phòng chống dịch bệnh dễ áp dụng là chia nhóm bề mặt. Nhóm dùng hằng ngày nên lau thường xuyên hơn. Nhóm ít dùng có thể lau theo tuần. Cách chia này giúp bạn không thấy quá tải.

Bạn có thể tham khảo lịch sau:

• Điện thoại: lau mỗi ngày.
• Bàn ăn: lau trước và sau bữa.
• Tay nắm cửa: lau vài lần mỗi tuần.
• Nhà vệ sinh: làm sạch đều đặn.
• Bàn phím: lau theo lịch cố định.
• Tủ lạnh: kiểm tra cuối tuần.

Bề mặt điện thoại bám nhiều vi khuẩn nên cần lau chùi thường xuyên

Khi dùng sản phẩm vệ sinh, hãy đọc hướng dẫn trước. Nếu da nhạy cảm, bạn nên đeo găng tay. Sau khi dọn, hãy rửa tay và cất dụng cụ đúng chỗ. Duy trì đều đặn sẽ giúp cách phòng chống dịch bệnh nhẹ nhàng hơn.

Dùng riêng đồ cá nhân trong sinh hoạt gia đình

Đồ cá nhân nên được dùng riêng trong gia đình. Đây là nguyên tắc đơn giản, nhưng nhiều nhà vẫn dễ bỏ qua. Khăn mặt, bàn chải, ly nước và dao cạo không nên dùng chung. Mỗi người nên có vật dụng riêng để tránh nhầm lẫn. Với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể dùng màu sắc để phân biệt. Ví dụ, ly màu xanh cho bé lớn và ly màu vàng cho bé nhỏ. Khăn mặt cũng có thể treo ở vị trí riêng. Cách này giúp trẻ tự nhớ đồ của mình. Đây là cách phòng chống dịch bệnh phù hợp với mọi gia đình. Nó không làm mất đi sự gần gũi. Ngược lại, nó thể hiện sự quan tâm đúng cách. Mỗi người giữ đồ riêng sẽ giúp sinh hoạt sạch hơn.

Bạn nên dùng riêng các món sau:

• Bàn chải đánh răng.
• Khăn mặt và khăn tắm.
• Ly uống nước.
• Dao cạo râu.
• Bấm móng tay.
• Son môi và đồ trang điểm.

Khi có người không khỏe, việc dùng riêng đồ càng cần thiết. Bát, đũa, khăn và ly nên được tách riêng. Sau khi dùng, cần rửa sạch và để khô. Những việc này giúp cách phòng chống dịch bệnh trong gia đình rõ ràng hơn.

Dùng ly có màu sắc để dễ phân biệt khi uống

Tìm hiểu: Phòng bệnh & phòng ngừa – Bí quyết bảo vệ sức khỏe hàng ngày

Ăn Uống Và Sinh Hoạt Trong Cách Phòng Chống Dịch Bệnh

Sức khỏe không chỉ đến từ việc tránh mầm bệnh. Nó còn đến từ cách ăn, ngủ, uống nước và vận động. Đây là những thói quen nền tảng giúp bảo vệ sức khỏe trong đời sống hằng ngày. Vì vậy, cách phòng chống dịch bệnh cần gắn với lối sống hằng ngày. 

Chọn bữa ăn đủ chất trong cách phòng chống dịch bệnh

Bữa ăn gia đình ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Một bữa ăn sạch, đủ chất và hợp vệ sinh giúp cơ thể hoạt động ổn định hơn. Người bận rộn không cần nấu quá cầu kỳ. Điều quan trọng là chọn thực phẩm tươi và chế biến cẩn thận. Bạn nên ưu tiên ăn chín, uống sôi và dùng thực phẩm rõ nguồn gốc. Rau củ cần rửa kỹ dưới vòi nước. Thịt, cá và trứng nên được nấu chín phù hợp. Đồ ăn thừa cần được bảo quản trong hộp sạch. Đây là cách phòng chống dịch bệnh rất gần gũi. Ngày nào chúng ta cũng ăn, nên thay đổi nhỏ sẽ tạo tác động lâu dài. Một bữa cơm đơn giản nhưng sạch vẫn tốt hơn bữa ăn vội vàng thiếu kiểm soát.

Bạn có thể áp dụng các nguyên tắc sau:

• Rửa tay trước khi nấu.
• Rửa sạch rau củ.
• Dùng riêng thớt sống và chín.
• Không ăn món có mùi lạ.
• Đậy kín thức ăn sau khi nấu.
• Làm nóng kỹ thức ăn cũ.

Với bữa trưa văn phòng, bạn nên chọn nơi sạch sẽ. Nếu mang cơm theo, hãy dùng hộp kín. Không nên để thức ăn quá lâu ngoài nhiệt độ phòng. Ăn uống an toàn là phần rất quan trọng trong cách phòng chống dịch bệnh.

Uống đủ nước để cơ thể hoạt động ổn định

Nước rất cần cho hoạt động hằng ngày của cơ thể. Khi thiếu nước, bạn có thể thấy khô họng, mệt và kém tập trung. Người làm văn phòng thường quên uống nước vì quá bận. Đến khi khát nhiều, cơ thể đã cần được bổ sung. Uống đủ nước là thói quen đơn giản. Bạn có thể đặt bình nước ngay trên bàn làm việc. Mỗi khi nhìn thấy bình, bạn sẽ dễ nhớ hơn. Người hay di chuyển nên mang theo chai nước cá nhân. Trong cách phòng chống dịch bệnh, uống nước không cần quá phức tạp. Bạn chỉ cần uống đều trong ngày. Không nên uống quá nhiều một lúc rồi quên cả buổi. Thói quen đều đặn luôn dễ duy trì hơn.

Uống nước đầy đủ để cơ thể hoạt động ổn định

Một số mẹo nhỏ nên thử:

• Đặt bình nước gần tầm mắt.
• Uống vài ngụm sau khi thức dậy.
• Uống nước sau mỗi lần nghỉ ngắn.
• Mang chai nước khi ra ngoài.
• Hạn chế đồ uống quá ngọt.
• Chọn nước ấm khi cổ họng khó chịu.

Nhu cầu nước của mỗi người có thể khác nhau. Nó phụ thuộc vào thời tiết, vận động và cơ địa. Bạn nên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh phù hợp. Đây là cách phòng chống dịch bệnh nhẹ nhàng nhưng rất đáng duy trì.

Ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi

Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi. Khi ngủ không đủ, bạn dễ mệt, cáu gắt và thiếu tập trung. Nhiều người vẫn thức khuya vì công việc, điện thoại hoặc thói quen xem nội dung giải trí. Lâu dần, cơ thể khó giữ nhịp ổn định. Ngủ đủ không có nghĩa là chỉ nằm trên giường lâu. Giấc ngủ cần tương đối sâu và đều. Bạn nên tạo không gian ngủ sạch, yên tĩnh và ít ánh sáng mạnh. Phòng ngủ thoáng cũng giúp cơ thể dễ thư giãn hơn. Trong cách phòng chống dịch bệnh, giấc ngủ là phần dễ bị bỏ qua. Khi cơ thể nghỉ ngơi tốt, bạn sẽ có thêm năng lượng cho ngày mới. Tinh thần ổn định cũng giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn.

Bạn có thể thử các cách sau:

• Ngủ và thức vào giờ ổn định.
• Không dùng điện thoại quá lâu.
• Tránh ăn quá no trước ngủ.
• Giữ phòng ngủ sạch và thoáng.
• Đọc vài trang sách nhẹ.
• Nghe nhạc êm nếu thấy dễ ngủ.

Người bận rộn nên bắt đầu từ thay đổi nhỏ. Ví dụ, đi ngủ sớm hơn 15 phút. Sau vài tuần, cơ thể sẽ dễ quen với nhịp mới. Nhờ vậy, cách phòng chống dịch bệnh sẽ bền vững hơn.

Tham khảo: Giấc ngủ nghỉ ngơi – Bí quyết duy trì sức khỏe và năng lượng mỗi ngày

Phòng chống dịch bệnh bằng cách vận động

Vận động giúp cơ thể linh hoạt hơn. Nó cũng hỗ trợ tinh thần tích cực và giảm cảm giác trì trệ. Với người làm văn phòng, ngồi lâu khiến cơ thể dễ mỏi. Vì vậy, vận động nhẹ rất cần trong ngày. Cách phòng chống dịch bệnh bằng vận động nên gắn với lịch sống thật. Nếu bạn bận, hãy chọn khoảng thời gian ngắn. Mười phút đi bộ sau bữa tối cũng có giá trị. Một vài động tác giãn cơ giữa giờ làm cũng rất hữu ích.

Vận động thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh

Bạn có thể bắt đầu bằng các gợi ý sau:

• Đi bộ sau bữa tối.
• Đứng dậy sau mỗi giờ ngồi lâu.
• Giãn vai và cổ nhẹ nhàng.
• Đi cầu thang khi phù hợp.
• Rủ người thân vận động cuối tuần.
• Tập thở sâu vào buổi sáng.

Nếu có vấn đề sức khỏe đặc biệt, bạn nên hỏi chuyên gia trước. Mục tiêu không phải là tập thật nhiều. Mục tiêu là đều, vui và phù hợp. Khi duy trì được vận động vừa sức, cách phòng chống dịch bệnh sẽ gần với đời sống hơn.

Chủ Động Phòng Chống Dịch Bệnh

Gia đình là nơi các thói quen được lặp lại mỗi ngày. Khi cả nhà cùng hiểu và cùng làm, việc giữ sức khỏe sẽ nhẹ hơn. Cách phòng chống dịch bệnh nên trở thành nếp sống chung, không phải việc làm tạm thời.

Theo dõi thông tin sức khỏe từ nguồn đáng tin

Thông tin sức khỏe xuất hiện rất nhiều trên mạng xã hội. Có thông tin hữu ích, nhưng cũng có nội dung gây hoang mang. Vì vậy, chọn nguồn tin đáng tin là việc rất quan trọng. Người đọc nên bình tĩnh trước mọi thông tin chưa rõ nguồn. Bạn nên ưu tiên nguồn từ cơ quan y tế, bệnh viện uy tín hoặc trang địa phương đáng tin. Không nên chia sẻ vội nội dung gây sợ hãi. Những thông tin kêu gọi làm theo cách cực đoan cũng cần được kiểm tra kỹ. Đây là cách phòng chống dịch bệnh liên quan đến nhận thức. Khi hiểu đúng, bạn sẽ hành động phù hợp hơn. Gia đình cũng tránh được tâm lý lo lắng quá mức. Sự bình tĩnh giúp mọi người chăm sóc nhau tốt hơn.

Trước khi tin hoặc chia sẻ, hãy tự hỏi:

• Nguồn đăng có rõ ràng không?
• Bài viết có ngày đăng không?
• Nội dung có gây hoang mang không?
• Có khuyến khích hành động cực đoan không?
• Có dẫn nguồn đáng tin không?
• Có phù hợp với hướng dẫn phổ biến không?

Người bận rộn không cần đọc quá nhiều tin. Chỉ cần cập nhật thông tin cần thiết. Khi thấy lo lắng, bạn nên hỏi chuyên gia phù hợp. Việc chọn lọc thông tin giúp cách phòng chống dịch bệnh trở nên bình tĩnh và thực tế hơn.

Chăm sóc người thân không khỏe

Gia đình nào cũng có lúc có người không khỏe. Khi đó, sự chăm sóc cần đi cùng nguyên tắc an toàn. Người không khỏe cần được nghỉ ngơi trong không gian sạch. Người chăm sóc cũng nên giữ vệ sinh tay và đồ dùng. Trong cách phòng chống dịch bệnh, không nên tạo cảm giác xa cách hoặc sợ hãi. Hãy giải thích rằng dùng riêng đồ là để cả nhà an tâm hơn. Cách nói mềm sẽ giúp người thân dễ hợp tác.

Chăm sóc cẩn thận người thân khi bị bệnh

Bạn có thể chuẩn bị:

• Ly nước riêng.
• Khăn giấy sạch.
• Thùng rác có nắp.
• Khẩu trang sạch.
• Khăn mặt riêng.
• Nơi nghỉ thoáng khí.

Người chăm sóc nên rửa tay trước và sau khi hỗ trợ. Các bề mặt thường chạm cũng nên được lau sạch. Nếu dấu hiệu cơ thể làm bạn lo, hãy liên hệ nơi chuyên môn. Sự bình tĩnh là yếu tố quan trọng trong cách phòng chống dịch bệnh tại nhà.

Làm mẫu cho trẻ nhỏ để phòng chống dịch bệnh

Trẻ nhỏ học qua quan sát rất nhanh. Nếu cha mẹ rửa tay trước bữa ăn, trẻ sẽ dễ làm theo. Nếu người lớn che miệng khi ho, trẻ cũng hiểu đó là điều nên làm. Vì vậy, làm mẫu luôn hiệu quả hơn nhắc nhở quá nhiều. Bạn không nên làm trẻ sợ hãi về dịch bệnh. Thay vào đó, hãy biến thói quen lành mạnh thành trò chơi. Ví dụ, hát một bài ngắn khi rửa tay. Dán hình con vật lên ly riêng của trẻ. Khen trẻ khi bỏ rác đúng chỗ. Đây là cách phòng chống dịch bệnh phù hợp với gia đình có con nhỏ. Trẻ sẽ thấy việc giữ vệ sinh là chuyện bình thường. Khi thói quen vui vẻ, trẻ thường hợp tác tốt hơn. Cha mẹ cũng bớt căng thẳng khi nhắc con.

Một số thói quen nên dạy trẻ:

• Rửa tay trước khi ăn.
• Không dùng chung bình nước.
• Che miệng khi ho.
• Bỏ rác vào thùng.
• Không đưa đồ bẩn lên miệng.
• Báo người lớn khi thấy mệt.

Cha mẹ nên chuẩn bị đồ dùng cá nhân cho trẻ. Balo có thể có khăn giấy và khẩu trang dự phòng. Khi trẻ hiểu lý do đơn giản, trẻ sẽ chủ động hơn. Lâu dần, cách phòng chống dịch bệnh sẽ trở thành nếp sống trong gia đình.

Xem thêm: Cách phòng bệnh hiệu quả: Hướng dẫn bảo vệ sức khỏe toàn diện

Giữ gìn sức khỏe không nhất thiết phải bắt đầu từ những thay đổi lớn. Đôi khi, chỉ cần duy trì những thói quen nhỏ đã là một bước tích cực. Sống Đẹp Khỏe hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách phòng chống dịch bệnh trong đời sống hằng ngày. Hãy bắt đầu từ những việc dễ làm nhất và duy trì đều đặn để chăm sóc bản thân cùng gia đình tốt hơn.

Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn y tế chuyên môn.